[...] WZROST: 184cm 4. WYMIARY: pozwoliłem sobie usunąć bo nie na nich tutaj specjalnie mi zależy. Mięśnie są zarysowane, w pasie wąsko, nie jestem ulany. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 6 lat trenuje sztuki walki, od roku dołączyłem do tego siłownie. 6. DIETA: jest. Wszystko przeliczane indywidualnie dla każdego dnia w zależności od intensywności i rodzaju [...]
WZROST: 180 WAGA: 75 WIEK: 19 lat STAZ: 7 miesiecy Suplementacja: mono, bcaa, i chce jeszcze bialko ze bylo co po treningu i troche uzupelnic braki Dieta: BIALKO/WW/TŁUSZCZE I posilek: 400g mleka 2,0% 13/19/8 70g Płatki kukurydziane 5/54/2(nie lubie owsianych z mlekiem) 10g oliwa z oliwek 0/0/9 18/73/19 II posilek: 100g makaronu 13/69/0 210g jajek [...]
WIEK:27 2. WAGA:86.2 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: obecnie ketoza -białko:200g -węglowodany:30g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4-5razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: przełamanie 3 letniej stagnacjj 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:103 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: ------ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 8. TRENING:4 dniowy masowy 9. CEL CYKLU:trochę masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:metanabol 6 lat temu 12. TENDENCJA DO [...]
1.WIEK:24 2.WAGA:89,5 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:105 UDO:65 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat z przerwami,od 2miesiec przerwa-kontuzja 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TAK TLUSZCZ: TAK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8.TRENING: 4DNI W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA W CELU UWIDOCZNIENIA MIESNIA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA :98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: obecnie ograniczone do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1) (1-8) prop 100mg e2d 2) 1-10 prop 100mg e2d 6-11 wino 30 ed 3) 1-10 prop 100mg e2d 4)1-10 prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. [...]
witam chcialbym zebyscie ocenili moja diete na mase, o mnie : 20 lat 174 cm wzrostu 79kg wagi cel 83-85 kg jak chcecie wiecej danych prosze pisac Wg vitalmaxa potrzebuje ok 3300kcal 1.Mleko spożywcze 2% tłuszczu 125ml B 4,25 T 2,5 W6,125 Płatki owsiane 100g B 11,9 T 7,2W62,4 Rodzynki suszone 20g B0,46 T0,1 W12,94 Jaja kurze całe [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: ~100kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: ~40 -klatka: ~120 -udo: ~65 -talia: ~96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 lat 6. DIETA: docelowo(aktualnie non) -białko: 220-240 (napedzanie metabolizmu) -węglowodany: z cukr. prostych 40 g/kg ze zł. 100 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: non 8. TRENING: HIIT-HST 9. CEL [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 (ogólnie 86-97 kg) 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: dawno nie mierzyłem, raczej z profilu -biceps: ? -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami, teraz bez przerw ok 2 lat + inne sporty 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3250 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , prop susta deca 8. TRENING: 4 x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Odblok 11. POZIOM BF%: 13 12. [...]
Witam 1. WIEK:47 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:116 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:Ogólnie nie licze makro ale dieta bogata w białko i węglowodany plus suplemeny,witaminy itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2MC testesteron metanabol 8. TRENING:4 DNI W TYGODNIU [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 87 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: huhu z 10 lat ? nie wiem dokładnie ale długo 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: ~300-400 -tłuszcz: ~70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 0,5g testa tygodniowo + HCG 2x 250 (około 1,5 roku) 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: aktualnie [...]
[...] - Arnold Classic Australia 2015. ( od 13 do 15 marca) Bedzie to pierwsza edycja tego konkursu na kontynencie Australijskim ( Melbourne) i zastapi ona rozgrywane od wielu lat popularne zawody Australian Pro Grand Prix. Promotorem tej imprezy - podobnie jak tej wczesniejszej - bedzie Tony Doherty. Konkurencje jakie zostana rozegrane w [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:94 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:42/43 KLATA: UDO: TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat pierwszy doping po 4 latach 6.DIETA BIALKO:2,6 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na PH (epithin-e) 30/40/50/50/50/50mg 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU: dowalenie mięcha i zbicie fatu 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 117 -udo: -talia: nie mierzyłem nigdy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami jakieś 8 albo 10 lat, bez przerwy od 2 lat. 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 metanabol 20mg 8. TRENING: 3x tyg FBW 9. CEL [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ? -udo: ? -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 200g -węglowodany: ok 300-350g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat wstecz 2x omnadren 250mg po 20 szt 8. TRENING: x4 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej 10. [...]
Cześć płeć: kobieta wiek: 19 lat wzrost: 163 cm waga: 62 kg obwod klatki piersiowej: 93 cm obwod talii: 73 cm obwod w pasie: 85 cm obwod bicepsow: 28 cm obwod uda: 58 cm obwod łydki: 37 cm poziom tluszczu obliczylam na 36% Zalezy mi na poczatkowym zrzuceniu tluszczu, a nastepnie na budowie sylwetki( dluga droga przede mna) Mam tendencje do [...]
Witam. Mam 15 lat i trochę zbędnego tłuszczu na brzuchu. Mam 176 cm wzrostu i 80kg wagi. Chciałbym zrzucić tak z 10kg. Ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni, lubię pojeździć na rowerze. Ułożyłem diete, kalorie wyliczylem według: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 112 -talia: 94 -udo: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: Jest. Aktualnie ok 3400kcal B-230 T-105 W- 390 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epizody związane z propem, winem, oxa, enan, clen, deka. Średnie dawki przwidziane dla w/w środków. Nie dysponuję rozpiskami [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
